Corrida x Musculação

Existem corredores que sentem verdadeira aversão às salas de musculação, descartando a importância dos exercícios com carga para a evolução no desempenho na modalidade. Felizmente, esse é um pensamento com os dias contados,pois está mais que comprovada a eficiência do fortaleciemnto muscular localizado para a performance em provas de endurance. Aliar a musculação ao trabalho aeróbio não é privilégio de corredores que visam resultados em competições. As pessoas que praticam corrida em busca de saúde e bem estar podem, e devem tirar proveito desse casamento. Além do mais, união é perfeita para quem está interessado em emagrecer e ganhar um corpo mais bonito. E é principalmente para essas pessoas que se coloca em questão que costuma dividir opiniões: qual das atividades deve ter feita no ínicio do treino?
Os adeptos de exercício aeróbio lembram que uma boa corrida serve como forma de aquecimento geral. Além disso, no ínicio do trabalho diário pode-se prolongar a atividade por mais tempo e por uma distancia maior. Os amantes da musculação dizem que é melhor levantar peso primeiro, quando os níveis de energia estão em altos e, consequentemente, podem queimar mais gordura e desenvolver mais músculos. QUEM TEM RAZÃO? Os dados da pesquisa confirmam que fazer aeróbio depois dos exercícios com pesos é a maneira ideal de perder gordura e conseguir definição muscular.
IIFB Education & Research Committee