Prevenção de Lesões na Corrida

A corrida pode ser considerada, dentro de uma visão simplista, uma série de pequenos saltos de um pé para o outro que se repete por alguns metros até vários quilômetros. Durante cada aterrissagem de pé no solo, o corredor fica exposto a forças de impacto repetidas, estimadas em duas a três vezes o seu próprio peso corporal. Aplicando este fato a um corredor de 70kg de peso, que realiza durante a corrida uma média de 250 aterrissagens por pé a cada quilômetro percorrido, cada um irá suportar de 38 a 57 toneladas de força por quilômetro.

Este volume de estresse é impressionante para os membros inferiores, o que nos desperta dúvidas sobre a resitência desta "máquina" e a durabilidade de suas "peças". Nossa "máquina corporal" tem peças vivas com capacidades variáveis de reparação e de regeneração.

A biomecânica da corrida é complexa e composta de muitas variáveis mecânicas capazes de explicar como o corpo consegue administrar tamanho estresse. A posição de pé na aterrissagem da corrida, o comprimento e frequência das passadas, os ângulos de flexão do joelho durante a fase de apoio e a posição das articulações do pé e tornozelo são alguns dos exemplos destas variáveis. Cada uma das variáveis tem seu valor nas forças que agem sobre o corpo durante a corrida. Qualquer mudança na aplicação destas variáveis mecânicas resultará na modificação das forças de reação do solo sobre o organismo, acarretando mudanças na corrida.

Devemos lembrar que alguns movimentos são próprios do ser humano, mas devem ser aprendidos e aperfeiçoados para um melhor rendimento, evitando complicações a médio e longo prazo.

A técnica interfere na forma do movimento e o modifica para cada objetivo traçado. Um corredor de longa distância não suportaria completar uma maratona apoiando-se apenas nos dedos e articulações.

O que nos espera no futuro próximo com os avanços dos estudos em biomecânica aliaddos à fisiopatologia das lesões é uma melhor compreensão dos movimentos humanos nas condições reais, assim como as capacidades de suportar e administrar cargas durante a vida.

Por isso deixo aqui uma dica: observe melhor a sua corrida, melhore a sua técnica e corrija sempre seus erros.

Fonte Revista SuperAção