Cure a preguiça do seu intestino, incluindo uma rotina de corrida e bons hábitos alimentares.
Seu intestino não é um reloginho? Tem épocas que você fica dias e dias sem ir ao banheiro? A sua pele está feia com acnes ou seu abdome está inchado? Calma, isso não é uma propaganda de iogurte ou de remédios para livrar o seu intestino da prisão, problema que atinge cerca de 20% dos brasileiros. São, de fato, sintomas de quem sofre com a popularmente conhecida prisão de ventre. Tá certo que ir ao banheiro não é exatamente um assunto dos mais agradáveis. Mas não ir, sem dúvida, é uma verdadeira roubada. E a solução para isso pode ser mais simples do que tomar remédios ou um potinho de iogurte por dia. Basta incluir a corrida pelo menos três vezes por semana entre as atividades do dia-a-dia.
Isso porque segundo estudo publicado no American Journal of Medicine o exercício alivia os sintomas daquelas pessoas que não vão ao banheiro, sofrem com gases, além de diminuir os riscos do câncer do colo intestinal e da formação de pólipos (uma espécie de tumor) no intestino. Por isso, para prevenir, ou mesmo melhorar, e evitar os desconfortáveis sintomas do intestino preso -como dores abdominais, cólicas e sangramento durante a evacuação-, a corrida, aliada a uma boa alimentação, é um santo remédio.
A mudança de hábitos é o primeiro passo para colocar seu intestino em ordem. Mas, por mais simples e saudável que essa solução pareça, ela é dificilmente a decisão tomada pelas pessoas quem têm dificuldade de ir ao banheiro. E são os números que comprovam. Entre 90% e 95% dos casos de intestino preso estão relacionados ao sedentarismo, dieta com pouca fibra e baixa ingestão de líquidos. Só entre 5% e 10% dos problemas estão associados a doenças do intestino ou sistêmicas, como o diabetes, dizem os especialistas. Muitas pessoas acham normal ir ao banheiro apenas uma vez por semana, mas isso está errado. Alguém que não evacue a cada 48 horas tem o intestino preso e deve corrigir seus hábitos.
Mais corrida, menos prisão. O uso da atividade física aeróbica para combater os problemas intestinais despertou interesse do governo canadense que desenvolveu um programa que recomenda a prática de atividades físicas para melhorar sintomas do intestino preso, gases e de prisão de ventre. Assim, realizando atividades como a corrida com regularidade, as pessoas evitam o uso de medicamentos e conseguem adaptar o intestino às necessidades fisiológicas.
Tudo seria fácil se ainda não houvesse um agravante: a vergonha em se falar no assunto. Principalmente entre as mulheres, que, segundo médicos, são as que mais se queixam em não conseguir usar o troninho com regularidade. "Morro de vergonha do meu namorado e até das amigas. Quando viajo chego a ficar três ou quatro dias sem ir ao banheiro", diz Mara Clara que corre há quatro anos, mas prefere nem dar o sobrenome. Ela afirma que, em viagens com o namorado, "fazer o número dois" é praticamente impossível. "Quando corri a Meia-Maratona de Paris, em 2006, tive tanta dor de barriga durante a prova que parei em um banheiro químico no meio da prova e foi muito pior do que fazer no hotel. Há três dias estávamos na cidade, no mesmo quarto, e eu não conseguia ir ao banheiro. Durante a prova a vontade veio".
Isso acontece, segundo o estudo da publicação norte-americana, porque os movimentos que a atividade física promovem no corpo humano estimulam o intestino e parecem ser o elemento chave para a melhoria da atividade intestinal. Ainda há situações bioquímicas originadas pelas positivas adaptações que o corpo ativo tem em relação ao sedentário, o que explica os motivos pelos quais a atividade física ajuda no funcionamento intestinal.
Para Daniel Magnoni, nutrólogo do HCOR (Hospital do Coração), com a corrida o atleta aumenta o metabolismo do corpo e a movimentação de fezes no intestino, já que existe uma melhora total no funcionamento dos sistemas e órgãos. "O organismo torna-se mais eficiente e com a corrida o intestino funciona melhor".
Seu intestino não é um reloginho? Tem épocas que você fica dias e dias sem ir ao banheiro? A sua pele está feia com acnes ou seu abdome está inchado? Calma, isso não é uma propaganda de iogurte ou de remédios para livrar o seu intestino da prisão, problema que atinge cerca de 20% dos brasileiros. São, de fato, sintomas de quem sofre com a popularmente conhecida prisão de ventre. Tá certo que ir ao banheiro não é exatamente um assunto dos mais agradáveis. Mas não ir, sem dúvida, é uma verdadeira roubada. E a solução para isso pode ser mais simples do que tomar remédios ou um potinho de iogurte por dia. Basta incluir a corrida pelo menos três vezes por semana entre as atividades do dia-a-dia.
Isso porque segundo estudo publicado no American Journal of Medicine o exercício alivia os sintomas daquelas pessoas que não vão ao banheiro, sofrem com gases, além de diminuir os riscos do câncer do colo intestinal e da formação de pólipos (uma espécie de tumor) no intestino. Por isso, para prevenir, ou mesmo melhorar, e evitar os desconfortáveis sintomas do intestino preso -como dores abdominais, cólicas e sangramento durante a evacuação-, a corrida, aliada a uma boa alimentação, é um santo remédio.
A mudança de hábitos é o primeiro passo para colocar seu intestino em ordem. Mas, por mais simples e saudável que essa solução pareça, ela é dificilmente a decisão tomada pelas pessoas quem têm dificuldade de ir ao banheiro. E são os números que comprovam. Entre 90% e 95% dos casos de intestino preso estão relacionados ao sedentarismo, dieta com pouca fibra e baixa ingestão de líquidos. Só entre 5% e 10% dos problemas estão associados a doenças do intestino ou sistêmicas, como o diabetes, dizem os especialistas. Muitas pessoas acham normal ir ao banheiro apenas uma vez por semana, mas isso está errado. Alguém que não evacue a cada 48 horas tem o intestino preso e deve corrigir seus hábitos.
Mais corrida, menos prisão. O uso da atividade física aeróbica para combater os problemas intestinais despertou interesse do governo canadense que desenvolveu um programa que recomenda a prática de atividades físicas para melhorar sintomas do intestino preso, gases e de prisão de ventre. Assim, realizando atividades como a corrida com regularidade, as pessoas evitam o uso de medicamentos e conseguem adaptar o intestino às necessidades fisiológicas.
Tudo seria fácil se ainda não houvesse um agravante: a vergonha em se falar no assunto. Principalmente entre as mulheres, que, segundo médicos, são as que mais se queixam em não conseguir usar o troninho com regularidade. "Morro de vergonha do meu namorado e até das amigas. Quando viajo chego a ficar três ou quatro dias sem ir ao banheiro", diz Mara Clara que corre há quatro anos, mas prefere nem dar o sobrenome. Ela afirma que, em viagens com o namorado, "fazer o número dois" é praticamente impossível. "Quando corri a Meia-Maratona de Paris, em 2006, tive tanta dor de barriga durante a prova que parei em um banheiro químico no meio da prova e foi muito pior do que fazer no hotel. Há três dias estávamos na cidade, no mesmo quarto, e eu não conseguia ir ao banheiro. Durante a prova a vontade veio".
Isso acontece, segundo o estudo da publicação norte-americana, porque os movimentos que a atividade física promovem no corpo humano estimulam o intestino e parecem ser o elemento chave para a melhoria da atividade intestinal. Ainda há situações bioquímicas originadas pelas positivas adaptações que o corpo ativo tem em relação ao sedentário, o que explica os motivos pelos quais a atividade física ajuda no funcionamento intestinal.
Para Daniel Magnoni, nutrólogo do HCOR (Hospital do Coração), com a corrida o atleta aumenta o metabolismo do corpo e a movimentação de fezes no intestino, já que existe uma melhora total no funcionamento dos sistemas e órgãos. "O organismo torna-se mais eficiente e com a corrida o intestino funciona melhor".
Nenhum comentário:
Postar um comentário