Treine sua mente

Temos uma boa noticia: o exercício físico melhora a sua capacidade mental tanto quanto a sua forma física. O efeito é mais espetacular que se imagina: segundo recentes estudos, caminhar meia hora 3 vezes por semana pode melhorar as suas habilidades mentais em 15% (como aprender, concentrar-se ou realizar raciocínios abstratos). Pesquisas também demonstram que as pessoas que caminham frequentemente tem melhores resultados em testes de inteligência que os sedentários. Quem faz exercício vários anos seguidos demora mais para ter um declive das capacidades mentais. Assim, o primeiro passo para manter seu cérebro saudável é a atividade física. Você quer saber por que? O efeito se deve ao bem estar que o exercício produz e o oxigênio extra. Também existe outra razão: estimula a formação de novas células cerebrais. Até pouco tempo atrás, a ciência acreditava que o ser humano nascia com um determinado número de neurônios, quais se perdiam conforme o passar dos anos. Recentemente, alguns novos estudos destacam que os indivíduos adultos podem fabricá-los e que a melhor ajuda para acelerar essa formação é a atividade física. Outro ponto positivo do treinamento físico é que ele pode auxiliá-lo a livrar-se do estresse. Até mesmo os exercícios mais suaves podem fazer maravilhas ao seu cérebro. Você mesmo pode comprovar seus efeitos. Quer saber como? Quando se sentir cansado, sem criatividade e esquecido, coloque seu tênis e vá CORRER, PEDALAR ou NADAR. Conforme pesquisas da Universidade de Geórgia, EUA, bastam 20 min de exercício para notar seus efeitos positivos. Este mesmo estudo diz que a atividade aeróbica aumenta em torno de 80% a sua capacidade mental.